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FatFix - Führen Sie im Stehen mit den Armen an den Seiten einen Sprung aus und spreizen Sie gleichzeitig die Beine und Arme, bis Sie die Hände über dem Kopf berühren.

Landen Sie den Sprung in dieser Position (Arme in der Luft und Füße auseinander), bevor Sie einen Impuls aufnehmen und die Beine und Arme festziehen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Steh auf, nimm dein Springseil mit beiden Händen und schau geradeaus.

 

Legen Sie das Seil hinter Ihre Füße.

Die Übung besteht aus mehreren Sprüngen, indem Sie das Seil über Ihren Kopf führen. Mach mehrere Sprünge ohne anzuhalten. Das Seil dreht sich an Ihren Handgelenken.Sie können das Tempo Ihrer Sprünge beschleunigen, um mehr Anstrengung zu erzielen.

 

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